健康知識／如何保養肺部
文／高雄榮總屏東分院呼吸治療師宋莉雯
一般人大約每分鐘呼吸十四次，也就是說，我們的肺臟一天會有將近兩萬次的空氣進出。肺臟就像身體的空氣清淨機，幫我們進行排毒，身體所需要的氧氣藉由呼吸吸入肺部，而身體產生的氣體廢物也靠呼吸從肺部排出。
我們的肺是由很多像小氣囊的肺泡所構成，周圍圍繞小血管及微血管，肺泡與肺泡之間的微血管會進行氧氣與二氧化碳的氣體交換，當空的肺泡充滿空氣時，氧氣會進入微血管，由紅血球運送到身體各處，氧氣被身體使用後產生的二氧化碳等廢物，再經血液運送到肺泡，最後呼出體外。
隨著呼吸，飄浮在空氣中的細菌、粉塵等有害物質也會被吸入肺臟，肺臟是人體最容易積存有害物質的器官，嚴重時會導致肺臟衰竭。以下介紹幾個保養肺部的方法：
1.減少吸入：空氣不好時，老人、小孩和有呼吸系統疾病的人不宜進行戶外運動，出外時要佩戴口罩。
2.及時清洗：外出返家後要即時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可用乾淨棉棒蘸水或淡鹽水重複清洗，或用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。
3.飲食護肺：多吃有助肺保健的食品，如綠葉蔬菜與水果可以增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿蔔等，可潤肺養肺；含維生素C、E的食物可幫助身體排出粉塵微粒。
4.按摩保養：用拇指按摩鼻翼，幫助清潔鼻腔；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的髒東西；主動咳嗽，在每天早晚選擇一處空氣清新的地方深呼吸，保持呼吸道的清潔衛生。常待在冷氣房、久坐辦公桌的人，不妨利用時間到空曠處做擴胸運動、深呼吸，並多做腹式呼吸。
肺是關乎呼吸道健康的重要器官，肺部保健不能忽視。尤其對愛抽菸的人士來說，更要克制抽菸，平時注意多防護，多喝水，才能滋養肺部，保持健康。
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